キレジニアブログ

ムスッコ成長記録と育児お役立ちメモ

やはり筋トレは脳にいいのか?

2017年3月21日

こんばんは

 

今日は久しぶりにジムへ筋トレしに行った

ジムに入会した時はちょうど嫁が出産のため里帰りしていたので

毎日通ってガチガチのハード筋トレ+水泳をやっていたが

最近は育児に追われて(というかそれを言い訳にして)

水泳だけになっていた

 

毎日通っていた時は

・10分のウォーミングアップジョギング

・スクワット 95kg x 10回 x 3セット

・ドラゴンフラッグ(すごい腹筋)10回 x 2セット

・ベンチプレス 65kg x 10 x 3セット

・ダンベルでの順手→逆手→肩からのリフトアップ

18kg x 10 x 3セット

・その他気分によって色々

を大体1〜1.5時間でこなした後

プールで300〜500m泳ぐというメニューだった

 

今日やったところ

・スクワット 85kg x 10回 x 3セット

・ベンチプレス 50kg x 10回 x 2 セット

・ドラゴンフラッグ 10回

・ダンベル 12kg x 10回 x 2セット

というところで疲労感がすごかったので終了

その後プールで200m泳いで帰宅という情けない結果だった

 

メニューは貧弱だったがやった後の高揚感はすごく良かった

最近は育児に時間と体力を取られているので

やりたいことがほとんどできていないが

全部やってやるぜ! 的なやる気が出てきた

 

やはり適度に運動するっていうのは脳にいい効果があるのかな?

こんなにいい気分になるならまた時間を作っていくようにしようかな

 

前みたいにガチでやりすぎると

毎日疲れて他のことができなくなるけどね

(ただ食事は美味しく感じるし夜の寝つきもいいので幸せではある)

 

とりあえず週1回くらいは行くようにしよう

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-ただの日記


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